YouTubeで健康系のチャンネルをよく見る管理人です。
この腸活デトックスヨガの動画がすぐ家で実践できてとても良かったので、共有したいと思います。
この動画は30 Days Yogaの一部で、30日間テーマに沿って15分前後で見れるヨガ動画がたくさんありました！短時間でセルフケアできるとてもためになるチャンネルです。
腸活デトックスのYouTube動画
【Day3】 Connect - 30 Days Yoga 腸活デトックス #422
YouTube動画で紹介されたヨガのポーズ
胃の不快感の解消、便秘の解消に効果的。
ガス抜きのポーズ
腸にたまっているガスを排出させやすくするポーズ。腸のはたらきが活性化。
キャットアンドカウ
背骨をていねいに動かして優しく内臓をマッサージ。
針の糸通しのポーズ
腸のはたらきを活性化。デトックス効果の高いポーズ。
猫の伸びのポーズ
肩回りや背中がほぐれ、便秘の解消に効果的。
スフィンクスのポーズ
上体が伸びる。腕を伸ばすとより効果的。
チャイルドポーズ
腸活デトックスヨガを行った感想
長時間のデスクワークで、どう意識しても前傾姿勢がちになってしまうので、ヨガでお腹をそる姿勢、ねじる姿勢をとると、滞っていた内臓が動き出す感じがしました。
お腹も気持ちキュッと引き締まるような感覚があり、ヨガ動画は数多くありますが、飽きるまで、またお腹のはりを感じる朝はこれを実践しようと思います。
